O estudo foi feito com 315.059 pessoas. Quem fez exercício desde a adolescência teve redução de mortalidade de 29% a 36%. Já quem fez exercício após os 40 anos teve redução de mortalidade de 32% a 35%.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia).
Veja a recomendação da OMS sobre níveis de atividade física para todas as faixas etárias:
ATIVIDADE FÍSICA
| IDADE | RECOMENDAÇÃO/SEMANA | NÍVEL DA ATIVIDADE |
| 5 a 17 anos | Mais de 60 minutos de exercícios aeróbicos | Moderada a vigorosa |
| 18 a 64 anos | No mínimo 150 minutos exercícios aeróbicos | Moderada |
| 75 minutos de exercícios aeróbicos | Vigorosa | |
| Maiores de 64 anos | 150 minutos exercícios aeróbicos | Moderada |
| 75 minutos exercícios aeróbicos | Vigorosa |
Fonte: OMS (Organização Mundial da Saúde)
4 DICAS PARA COMEÇAR A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
- Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares
- Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico
- Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito
- Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais
